Pepernoten mindfulness

Met aandacht een pepernoot eten! Het kan, doe je mee?

Pak een pepernoot en zorg dat je lekker zit.
Doe je ogen dicht en voel hoe de pepernoot voelt, is het hard of zacht, groot of klein, dik of dun, glad of ruw.
Ruik nu eens aan de pepernoot. Wat ruik je, waar doet het je aan denken?

Doe nu rustig je ogen open en bekijk de pepernoot eens op je hand. Wat zie je allemaal? Welke kleur heeft de pepernoot, welke vorm, welke structuur?

Nu je de pepernoot zo goed hebt bekeken, wil je hem vast opeten.
Leg de pepernoot op je tong, maar ga nog niet kauwen.
Hoe voelt de pepernoot in je mond? Wat proef je? Laat de pepernoot in je mond rollen en verandert de pepernoot ook in je mond?

Eindelijk, je mag de pepernoot opeten.
Kauw rustig en let goed op wat er in je mond gebeurt.
Geniet nog even van wat je zojuist hebt gedaan.

Nog een paar extra tips;
Elke avond om 18.00 uur is het Sinterklaasjournaal op televisie. Als jouw kinderen dit kijken, is het natuurlijk erg gezellig om hier een momentje van te maken. Plof met z’n allen op de bank, zodat jij als ouder ook weet wat er speelt.
Tijdens het kijken, maar ook na afloop is het fijn om even te kletsen waar het over ging. Hierdoor haal je opgebouwde spanning weg.
Pakjesavond is zoals het woord al zegt op de avond. Vooral voor jonge kinderen kan zo’n dag wachten lang duren. En uit eigen ervaring weet ik dat het er dan niet altijd gezelliger op wordt.
Een pakjesochtend of pakjesmiddag kan heel gezellig zijn. Groot voordeel is dat iedereen langer kan spelen met het gekregen speelgoed!
Maak geen gebruik van Sinterklaas.
Ook na het sinterklaasfeest zullen de kinderen zich aan de regels moeten houden. De bedoeling is goed, maar je kunt kinderen hierdoor bang maken.